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Lo primero que tenéis que hacer es seguir el consejo de un médico y preguntarle si vuestro parto va a tener algún tipo de riesgo que sea previsible. Hay que saber que no todas las mujeres pueden dar a luz prescindiendo de un equipo médico y de un instrumental específico. Si vuestro ginecólogo os da luz verde, ¡adelante!

Aunque no sea un tipo de parto propiamente dicho, actualmente está en auge dar a luz en nuestra propia casa. Si tanto la madre como el hijo están en buen estado de salud, es una opción a tener en cuenta. El requisito necesario es contar con la presencia de una matrona, a la cual hay que contratar de manera privada, pues los partos en casa no los cubre la Seguridad Social. Este método supondrá un gasto de entre 2.000 y 3.000 euros, ya que se necesita la asistencia de la matrona durante las últimas cinco semanas de gestación, durante el parto y los primeros días posteriores al mismo.

Parto acuático

Últimamente se están reconociendo los beneficios que puede tener un parto que se desarrolle en el agua. Hay que explicar, que el parto se produce en una piscina o bañera con agua a 37ºC, asistido por un ginecólogo y matrona.

El agua, al estar a la misma temperatura que la madre, actúa de efecto relajante por lo que reducirá los dolores del parto. Además, si pensamos en el bebé, es el parto menos traumático para él, pues la piscina tendrá un efecto de continuación del líquido amniótico. Por último, decir que este tipo de partos favorecen la desaparición de posibles infecciones, debido a la temperatura del agua.

Parto en cuclillas

Lo mejor de este tipo de partos es que se facilita la salida del bebé, ya que abre por completo el canal de parto y comprime la cavidad abdominal. Este tipo de partos suelen ser más rápidos de lo habitual, ya que la gravedad jugará a favor de la madre. Al facilitar la bajada del bebé, se necesita menos fuerza de empuje. Además es una posición perfecta para la rotación del bebé si fuera necesaria y también la pelvis se abre más que en otras posiciones. Esta posición también evita lesiones típicas del parto, como puede ser una hernia.

Aunque consideremos en nuestra cultura como algo poco habitual, la postura en cuclillas en otros países es la más empleada.

El ejercicio moderado durante el embarazo es beneficioso

Para ello, necesitas conocer una serie de puntos claves. ¿Estás embarazada? ¡Enhorabuena! Seguro que te empezarán a surgir las primeras dudas, ciertos miedos, inseguridades, etc. que vienen provocados, en parte, por los cambios físicos. Es fundamental que, a lo largo de estos 9 meses, mantengas un equilibrio emocional.

La primera preocupación que suelen tener la futuras mamás, y más si son primerizas, tiene que ver con la salud del pequeño (“¿vendrá sano?”) y con las posibles complicaciones que pueden darse en el parto. Son dudas más que razonables y la mejor arma para combatirlas es pensar siempre en positivo, nunca en negativo, así que no te cortes: pregunta a los profesionales todas las dudas que te surjan. Habla con tu ginecólogo, con tu médico de cabecera, con tu profesora de clases de preparación al parto, etc. Poco a poco irás viendo las ecografías de tu pequeño y comprobarás que viene sano.

También es fundamental la comunicación con tu pareja. Ante posibles depresiones durante el embarazo, posibles cambios de humor, agobios, estrés, etc. apóyate en ella. Dile lo que quieres o necesitas, no esperes a que se dé cuenta por sí mismo. Tu pareja tiene el deber de cuidarte, pero tienes que ponérselo fácil porque él también tiene sus propios miedos e inseguridades. Involúcrale en tu embarazo porque un bebé es cosa de dos.

Plantéate un embarazo relajado y tranquilo porque te mereces disfrutarlo. Es una etapa en la que debes ser un poco “egoísta” (en el buen sentido de la palabra y sin llevarla a los extremos). Y es que debes cuidarte a ti misma para poder cuidar bien del bebé. Evita los conflictos laborales o familiares. Plantéate, por ejemplo, hacer yoga o natación. El deporte en las embarazadas es muy importante, al igual que una buena dieta, y te ayudará a estar en forma, especialmente tras el parto.

En la recta final

Y, por supuesto, no dejes que te afecten miedos infundados. Por ejemplo, el hecho de pensar que las relaciones sexuales pueden afectar al bebé o que, al dormir, adoptes cierta posición que pueda aplastar al bebé. Lo irás viendo tú misma: a medida que pase el tiempo, solo podrás dormir de costado. Comprobarás, con sus movimientos, que el bebé está sano y no pienses en la posibilidad de un parto prematuro. Pregunta a tu médico cualquier duda a medida que se vaya acercando la fecha.
El miedo al parto y al dolor es algo inevitable que todas las embarazadas tienen que pasar, así que piensa en la cantidad de mujeres que ya ha pasado por ello, incluso en las que han repetido… ¿acaso tú vas a ser menos?

Después viene una preocupación muy diferente: el físico. El cuerpo, durante el embarazo, se ve sometido a muchos cambios. Llegará un momento en el que, la embarazada, ni siquiera se vea los pies. No te agobies. Todo es cuestión de tiempo. Disfruta de tu bebé y poco a poco podrás ir recuperando tu figura. Normalmente, las mujeres tardan una media de un año en recuperarla. Mientras tanto, mantente animada. Utiliza cremas (sobre todo, para los pechos), haz ejercicio en la medida de lo posible, bebe mucha agua y lleva una buena alimentación.

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No existe ninguna comida que sea totalmente peligrosa durante el embarazo, pero sí tienes que tener en cuenta una serie de factores

No excederse con algunos alimentos

Uno de los factores principales a tener en cuenta son la carne y el pescado crudos, mientras más puedas evitarlos, mejor. Al cocinar la carne estás eliminando bacterias, y para que este proceso sea efectivo debe ser llevado a cabo a un mínimo de 70 grados, de no ser así podría darse la aparición de enfermedades como salmonella o toxoplasmosis.

Otro tema a tratar son las bebidas con edulcorantes, como los refrescos o los refrescos dietéticos, ya que contienen endulzantes y azúcares artificiales y pueden provocar parto prematuro, por lo que mejor consumir otro tipo de bebidas que contengan componentes naturales.

Uno de los temas quizá más ignorados es la cafeína, lo más recomendable es no consumirla durante el primer trimestre, si bien ves que te sirve de ayuda y realmente la necesitas a partir de este tiempo, no excedas de 300mg al día (unas dos tazas pequeñas). Cuidado también con los alimentos que contienen esta sustancia, como el chocolate o el té. La cafeína aumenta el riesgo de aborto.

Cada tipo de alimento tiene una virtud o una consecuencia

Cualquier tipo de queso sin pasteurizar. Seguro que habrás escuchado que el roquefort está totalmente prohibido para las embarazas, en parte es cierto. Todo lo que contenga o haya sido cocinado con leche cruda puede suponer un peligro y un indicio para la aparición de listeriosis. Quesos blandos tales como el brie o el feta es mejor evitarlos. Puedes compensar el calcio con alimentos como yogur o leche. Al igual que los huevos y los alimentos preparados con ellos, intenta comerlos lo menos posible fuera de casa y asegurarte de que cuando los preparas tú han tenido una correcta refrigeración.

Si en algún momento te entran ganas de ingerir alimentos como tiza, yeso, pasta de dientes, pintura, hielo, ceniza, cera o granos de café, no te asustes, es un desorden alimenticio totalmente habitual en embarazadas conocido como ‘Pica’. En tal caso debes consultarlo con tu ginecólogo, ya que él será el que mejor te informe y quién mejor alternativas te dé.

Totalmente prohibido el alcohol, no se ha estimado una cantidad segura para su consumo, por lo que es mejor evitarlo. Evidente la abstención total de tabaco.

En definitiva, cuidado con los excesos, estar embarazada no significa tener que comer el doble sino aquello que necesites, pero siempre con cuidado.

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Sin duda el embarazo es el proceso que más cambios físicos y psicológicos presenta.

No sólo cambiará tu bebé, tú también lo harás

El primer y más representativo problema en el embarazo son los cambios físicos, tobillos hinchados, aumento de pecho… Son cambios muy conocidos y que no tienen que preocupar.

Si quieres saber hasta qué punto el vientre cambia, es bueno saber que en el proceso final del embarazo podrá albergar hasta 5 litros, sabiendo con esto que su volumen se ha multiplicado por mil, y que estos cambios comenzarán a notarse desde la semana 12.

A la hora de comer, la ingesta de grasas es beneficiosa, fuera de lo que pueda parecer, ya que ayuda al desarrollo físico del bebé. Con ello, se multiplica la necesidad de ingerir calcio, proteínas y calorías entre otras.

Tu peso durante todo el proceso de embarazo podría verse aumentado hasta aproximadamente 14 kilos.

Cuanto antes comenzaras a tener el período menstrual más posibilidades tienes de sufrir complicaciones durante el embarazo.

Es posible sufrir el conocido como ‘síndrome del Nido’ en la etapa final del embarazo, consiste en querer abarcar más acciones de lo normal de manera impulsiva y llevar a cabo muchas actividades. Todo esto es debido a la próxima llegada del bebé y está relacionado con la necesidad de que todo esté en orden y preparado para su llegada.

El vital desarrollo de tu bebé

Lejos de lo que en ocasiones se cree, que un bebé sea o no prematuro no depende de su peso si no de la semana en la que nazca, en cualquier momento antes de las 32 semanas se le considera prematuro.

Seguro que habrás oído los beneficios de la música para el bebé, sin duda es un potente punto a la hora de su desarrollo. El feto es capaz de reaccionar y escuchar los ruidos del exterior a partir de la semana 20. Si escucha canciones durante el embarazo, al nacer las reconocerá y le proporcionarán calma.

Es sabido que el bebé traga líquido amniótico, además la ingesta del mismo es mayor cuanto más dulce sea, y la frecuencia con la que se renueva es cada 24 horas.

Reacciona ante movimientos y ruidos, con un poco de constancia puede que consigas que conteste de alguna manera a tus estímulos si por ejemplo das unos leves golpecitos con la mano.

Si hueles algo con un aroma especialmente fuerte, (como un perfume, una comida…) se transmite a través de la sangre, el feto también lo notará y de alguna manera reaccionará ante él.

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Baños relajantes

Los calurosos días en verano pueden ser más que molestos y agobiantes para una mujer en estado. Una de las mejores alternativas para huir del calor puede ser una terapia de baños relajantes de un spa o un balneario de Madrid centro , en vez de ir a dar un paseíto por las tiendas de Fuencarral o Gran Vía.

Estos centros de salud y belleza son una opción perfecta descargar el estrés y aliviar esos dolores y complicaciones circulatorias que acarrea la gestación. En estos lugares se realizan terapias basadas en el agua y otro tipo de servicios de belleza, de los que la mujer embarazada puede disfrutar.

Antes de todo, es importante consultar a los profesionales del spa o balneario para que recomienden qué circuito puedes realizar y qué tratamientos son los adecuados para el embarazo. El tipo de agua de cada balneario puede variar, por lo que el equipo médico de cada lugar deberá determinar qué terapia es la más beneficiosa.

Baños calientes, vapores o saunas no están aconsejados, ya que tienen efectos vasodilatadores. Con el calor, los vasos sanguíneos se dilatan, llevando así más sangre y oxígeno (hasta 8 veces más) a la piel, quitándole ese abastecimiento al feto. Además las temperaturas elevadas pueden provocar bajadas de tensión. Tampoco es recomendable alternar piscinas calientes y frías, apostando mejor por una de agua templada evitando ese contraste.

Otros de los servicios que pueden ser prestados en los balnearios son masajes. Algunos de ellos, como los masajes en las piernas, son recomendables para activar el sistema circulatorio y eliminar los líquidos retenidos, causantes de la hinchazón de tobillo, pies y piernas. El masaje prenatal puede ser recibido a partir del segundo trimestre de embarazo. Este ayuda a aliviar el dolor lumbar y el estrés de la mujer.

Tratamientos faciales como el peeling (exfoliación) tienen que ser evitados, ya que utilizan productos químicos en su realización, así como la utilización de esmaltes con sustancias químicas nocivas. Sí se pueden realizar tratamientos de limpieza de cutis con vapor, ya que este se concentra en una zona determinada y no aumenta la temperatura corporal de la mujer.

Ejercicios en el agua

Hacer un poco de ejercicio durante el embarazo acarrea grandes beneficios para la salud de la embarazada. El agua permite un mejor desplazamiento, además de evitar caídas o daños en su cuerpo. Ejercicios como el aquagym (gimnasia en el agua, dirigida por un profesional) o la natación se pueden practicar a partir del tercer mes de gestación.

Este tipo de deporte ayuda a mejorar la capacidad respiratoria, relajar los músculos y prevenir contracturas, mejora la movilidad articular, refuerza la musculatura pélvica y ayuda a aliviar la fatiga, entre otros muchos beneficios.

Al principio de la gestación se podrá realizar cualquier tipo de estilo, pero conforme esta avanza el movimiento de la embarazada será mucho más limitado. El estilo “espaldas” es uno de los más recomendables ya que de esta forma no se fuerzan ni la zona lumbar ni la cervical.

Las piscinas con cloro no son lo más saludable para la mujer embarazada. El bromo es un desinfectante sin olor, no perjudicial como lo puede ser el cloro para las embarazadas. Lo ideal es que las piscinas estén en unos 30 grados de temperatura para que no tenga la sensación de frío.

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Realizar ejercicio durante el embarazo tiene muchos beneficios,  ayuda a prepararte para el parto y a reducir molestias durante el embarazo como la tensión en la espalda y los calambres en las piernas. Según los expertos, seguir realizando actividad física moderada durante el embarazo, ayudará a mantener una buena salud tanto para la madre como para el bebé.

Continua con tus ejercicios

En general, si tu embarazo se desarrolla con normalidad, puedes seguir realizando los mismos ejercicios que hacías antes.
Al no ser que este fuera demasiado intenso o arriesgado. Pero si por ejemplo, corres, tu kilometraje y tu ritmo, durante el primer trimestre, no tendrían porque variar.

Ve moderando la intensidad

Al principio puedes mantener tu ritmo de siempre, pero según avance el embarazo tendrás que ir moderando la intensidad.
Aunque si notas molestias, algún dolor, nauseas, mareos, o sangrados deja de hacerlo inmediatamente y consulta con tu médico.

Si antes no hacías ejercicio, ahora es un buen momento para empezar

Es importante que durante el embarazo te mantengas activa, por lo que si antes no lo practicabas sería bueno empezar con ello.
Ten en cuenta que no se trata de hacer ejercicio de forma vigorosa para perder peso, sino para fortalecerte y prepararte para el embarazo y el parto. Para saber si te estás excediendo con la intensidad, un consejo es que disminuyas el ritmo si no puedes conversar con facilidad mientras haces ejercicio.

Empieza con ejercicios moderados, no te pongas a correr si antes no lo hacías. Por ejemplo puedes caminar, hacer natación, yoga prenatal, estiramientos o aerobic de bajo impacto. Verás como practicándolos notas beneficios

Ejercicios que deberías evitar

Hay algunos ejercicios que aunque no parezcan muy arriesgados, en realidad si que pueden ser perjudiciales. Algunos de las actividades que deberías evitar durante el embarazo son:

• Ejercicios con riesgo de caídas o de traumatismo abdominal, sobre todo en el tercer trimestre. Como por ejemplo: montar en bicicleta, esquiar o montar a caballo.
• Los cambios bruscos de posición por el riesgo de caídas o mareos.
• Después del primer trimestre, los ejercicios abdominales u otros que se hagan acostada de espaldas, ya que éstos podrían provocar mareos y reducir el riego sanguíneo hacia el útero.
• Los que obliguen a mantener una posición estática durante mucho tiempo, como las pesas.
• Deberías restringir los ejercicios de espiración forzada con la la boca y la nariz tapada, ya que reducen la oxigenación fetal.

Recuerda, si notas cualquier molestia practicando ejercicio o tienes alguna duda sobre que actividad puede practicar, deja deja de realizarlo y consulta con tú medico.

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Pero no son beneficiosos sólo por cuestiones físicas, si no también porque la etapa del embarazo se considera una etapa muy feliz y entrañable para la mujer. Por ello, durante esta etapa la mujer debe cuidarse, dedicarse tiempo a si misma y mimarse, tanto por su salud como por la de su bebé.

Cuándo pueden realizarse

Los masajes durante el embarazo se deben comenzar a realizar a partir del primer cuatrimestre. En el primero todavía no son recomendables debido a que durante esta etapa, la mujer sufre muchos cambios físicos y hormonales.

Se aconseja realizarlos con una frecuencia de una vez a la semana durante el primer cuatrimestre y aumentarlos a dos veces o más durante el tercero.

Los masajes más indicados son los que se aplican sin presiones y en las zonas del rostro, las manos, los brazos, los huesos del tobillo y en la planta de los pies. Se recomienda evitar los masajes en la parte baja de la espalda y en el abdomen.

Beneficios del masaje durante el embarazo

Tienen muchos beneficios, tanto para la madre como para el bebé, ya que el bienestar que experimenta la madre durante el embarazo también se transmite a su bebé.
Entre los beneficios se encuentran:

• Mejoran la circulación sanguínea, potenciando la eliminación de las toxinas y mejorando la absorción de oxígeno en sangre.

• Ayudan a relajarse tanto física como emocionalmente, favoreciendo el descanso y reduciendo el estrés.

• Reducen los dolores de cabeza.

• Estimulan el sistema glandular, por lo que ayudan a estabilizar las hormonas y a equilibrar las emociones.

• Alivian los dolores musculares, sobre todo en el cuello.

• Mantienen la elasticidad y la flexibilidad en el cuerpo de la mujer.

• Hacen que la mujer se sienta más ágil y ligera.

• Disminuyen la aparición de estrías.

• Previenen de la hinchazón, calambres, etc.

Antes de realizarlos, es importante que consultes a tú médico, por si hubiera alguna contraindicación. Además, el podrá indicarte qué tipo de masaje es el que más te conviene y en qué parte del cuerpo.

Ahora tienes una gran oferta de lugares muy adecuados a los que acudir para disfrutar de un buen masaje. Si por ejemplo, vives en la capital puedes disfrutar de un estupendo masaje en Madrid centro, de forma relajada y tranquila.

Seguro que después de la sesión te sientes más tranquila, descansada y feliz con tu embarazo.

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Muchas mujeres consiguen quedarse embarazadas enseguida, sin embargo la mayoría suele tardar un tiempo en conseguirlo, de 6 a 12 meses más o menos. Si pasada esta fecha no lo habéis conseguido deberíais acudir a un médico porque puede que alguno de los dos tengá algún problema para concebir.

Mientras tanto, no es que sea un hecho probado científicamente, pero en la biblia del sexo aparte de las posturas más placenteras, también existen un sinfín de posturas sexuales que pueden favorecer la concepción.

Algunas recomendaciones

Antes de empezar con las posturas, hay otra serie de aspectos que facilitarán que te quedes en estado.

Tienes que tener en cuenta cuáles son tus días fértiles. Estos son los días previos a la ovulación, ya que los espermatozoides puedes aguantar en el útero hasta 72 horas, o el mismo día que ovulas.

Aunque no lo creas llegar al orgasmo, además de placentero, también es importante para la fecundación. Esto se debe a que durante el orgasmo se producen una serie de contracciones con el útero y la vagina que facilitan que los espermatozoides lleguen hasta las trompas de falopio, que es donde se produce la fecundación.

Posturas

En cuanto a la posturas, son recomendables las que tienen una penetración más profunda, ya que facilitan la llegada directa de los espermatozoides al útero. Se desaconsejan todas la que sean de pie o que puedan favorecer la perdida de liquido seminal.

1.  Perrito: la mujer se coloca de rodillas, apoyando las manos sobre el suelo y el hombre la penetrá vaginalmente por detrás. Esta postura además de cómoda y eficaz para la concepción, resulta muy placentera, ya que garantiza una penetración profunda.
2. Cuchara: es una postura lateral. Para realizarla, ambos se tumban de lado con las piernas plegadas en posición acurrucada hacia la misma dirección. Esta postura además de favorecer el embarazo, es una de las más dulces y pasionales, ya que las manos se quedan libres para las caricias o para estimular el clítoris.
3. Misionero: es la postura más clásica, pero también es la más ideal para la concepción. La mujer se tumba boca arriba y el hombre se coloca encima de ella.
4. El arco: es una variante del misionero. La mujer se coloca boca arriba, con las piernas abiertas y flexionadas, y el hombre se arrodilla entre sus piernas. Cuando el chico vaya a penetrarla, la mujer deberá levantar las caderas y reposarlas encima de los muslos de su pareja. Esta postura también resulta muy excitante, ya que permite un contacto visual entre ambos, además de la estimulación de clítoris y senos.

Como ya he mencionado, todos estos consejos no son una ciencia cierta, pero nunca está de más probarlos, ya que así te será más fácil. Además todas estas posturas son muy placenteras, tanto para el hombre como para la mujer, y no olvidemos que otro de los objetivos más importantes del sexo es, siempre, disfrutar.

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Un embarazo implica cambios en el cuerpo de una mujer, así como en sus costumbres, y sobre todo en su alimentación.

Siempre se ha pensado que la cafeína es perjudicial para las mujeres embarazadas, ya que esta, por sus propiedades estimulantes puede dañar al feto. Sin embargo, como en la mayoría de alimentos, todo en su justa medida no tiene porque ser malo.

La cafeína

Destaca por sus propiedades estimulantes, por lo que la cantidad recomendada para una persona normal es inferior a unos 300 mg. Lo que hace es que estimula la transmisión de impulsos entre las neuronas, ejerciendo así una influencia sobre el Sistema nervioso central. Debido a este efecto estimulante, tiene numerosas ventajas: tonifica el organismo, alivia la fatiga, retrasa el cansancio y favorece las funciones intelectuales. Sin embargo también provoca adicción, por lo que si las personas habituadas a ella, dejan de tomarla, pueden experimentar diversos síntomas negativos como: cansancio, insomnio, irritabilidad, falta de concentración, dolor de cabeza. Por ello, otra cuestión es si es conveniente para la madre dejar de tomar café.

Durante el embarazo

En teoría las mujeres embarazadas pueden seguir disfrutando del café u otras bebidas con cafeína siempre y cuando, no se excedan. Varias investigaciones han determinado que una cantidad moderada de cafeína (menos de 300 mg. por día, unas dos tazas de café), no resulta dañina para el feto.

Pero tiene inconvenientes

Durante el embarazo, es frecuente sufrir molestias digestivas como: acidez, pesadez de estomago, náuseas… y la cafeína puede aumentarlas, ya que incrementa la secreción de ácidos estomacales. Por tanto, en caso de molestias digestivas, si que se desaconseja su consumo. Más que por la salud del bebe, por la de la madre.
Otro inconveniente del café es que es diurético, lo que hace que se orine, todavía, con más frecuencia, aumentando la posibilidad de deshidratación. También facilita la pérdida de calcio de los huesos.
Otro motivo por el que puede desaconsejarse su consumo, es que contiene fenoles, unos compuestos que dificultan la absorción del hierro. Esto es importante, ya que durante el embarazo las mujeres suelen tener pocas reservas de hierro. Una recomendación es que se si se bebe café o té, se haga entre las comidas para que este efecto sea menor.
Todos estos efectos van aumentando según avanza la gestación, ya que el cuerpo cada vez descompone la cafeína más lentamente, de forma que esta se retiene durante más tiempo en el sistema de la madre y en el del bebe.
No hay constancia de que un consumo moderado de cafeína se relacione con una mayor posibilidad de sufrir abortos o malformaciones en el feto. Sin embargo la cosa cambia cuando el consumo es elevado. Algunos estudios indican que si se consume una cantidad superior a la recomendada, si que aumenta ligeramente los riesgos de un aborto espontáneo, de partos prematuros o de que el bebe nazca con bajo peso. También hay otros estudios que indican que el corazón de madres que tomaron más de 500 mg. al día y el de sus bebes tenían ritmos más acelerados, y que durante los primeros días de vida, a los bebes les costaba mas conciliar el sueño.

Aunque como ya se ha dicho durante el embarazo no es necesario eliminar por completo el consumo de cafeína, sí es importante controlar su ingesta y procurar que esta sea moderada.
Si aún así se decide eliminar su consumo, se recomienda hacerlo de forma gradual para minimizar los síntomas provocados por la habituación. Otra opción es pasarse al café o té descafeinado, aunque incluso estas bebidas contienen pequeñas cantidades de cafeína.

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Antes de nada debes tener en cuenta que debes concederte tiempo antes de comenzar a recuperar la forma. Una vez pasado este período, entonces debes comenzar a ponerte en marcha para recuperar poco a poco la figura. Eso sí, no te obsesiones, cada cosa lleva su tiempo. Los cuerpos de las mujeres son diferentes y cada uno necesita ejercicios diferentes. No sólo podrás ayudarte del ejercicio, también hay masajes y tratamientos que te ayudarán a perder peso.

Tras el parto toca recuperarse

Las mujeres suelen sentirse incómodas tras el parto por el estado en que queda su cuerpo. El abdomen y el pecho son las partes que más cambios sufren. La tripa suele quedarse flácida e hinchada. Las caderas se ensanchan por la preparación de la mujer para el momento de dar a luz y los pechos aumentan de volumen por la lactancia, pero tras esta etapa se quedan flácidos y caídos. Todas estas partes se ven afectadas, pero lo que más desgaste sufre son los músculos de la zona pélvica. Estos ayudan a empujar para sacar al bebé y tras este momento quedan afectados.

Todo esto tiene solución, debes hacer ejercicio y llevar una buena alimentación. Tras todos estos cambios, el cuerpo puede volver a la situación anterior si te esfuerzas en conseguirlo. Para el suelo pélvico haz ejercicios y así evitarás la incontinencia urinaria. Haz abdominales e infórmate sobre ejercicios para recuperar la tersura. Verás como poco a poco comienzas a sentirte mejor.

Masajes reafirmantes

Con este método conseguirás que la piel que se ha quedado flácida por haber reducido peso, vuelva a tensarse. Para las que acaban de ser madres, es uno de los masajes que se recomienda tras el parto, ya que tras el embarazo, el cuerpo sufre cambios y se reduce de talla, además de perder peso. Con los masajes reafirmantes volverás a recuperar la tirantez de la piel. Los masajes durante el embarazo son buenos, pero los que se realizan después también lo son.

Este tipo de masajes necesita varias sesiones para observar sus efectos, más o menos de 6 a 8 sesiones. Realízalas una vez por semana y verás como tu piel vuelve a recuperar la forma anterior al parto. Asiste al tratamiento sin haberte aplicado ningún tipo de crema y acude con ropa cómoda. Puedes buscar masajes en Madrid centro o en Barcelona, por nombrar algunas ciudades. Estos masajes puedes encontrarlos sin dificultad en los centros especializados.