Cuídate y cuídale con fruta ecológica

Las vitaminas y los nutrientes son básicos para que el bebé se desarrolle de manera óptima y no solo eso, sino que además crezca sano y fuerte. Uno de los elementos que no puede por tanto faltar en nuestra dieta durante estos nueve meses es la fruta, tomando incluso mucha más que la que consumimos habitualmente.

Pero si de verdad quieres cuidarte y cuidar de tu bebé, te recomendamos que comas fruta ecológica, 100% natural, como la que cultiva Fruiting. A diferencia de la fruta convencional, en Fruiting se busca la calidad y la salud, por eso no usa pesticidas ni cualquier otro producto que pudiera estropear el proceso natural de cultivo y recolección de este alimento.

Necesidad de vitaminas para nuestro bebé

Las frutas 100% naturales son mucho más sanas y aportan muchas más vitaminas que las convencionales puesto que gracias a la manera en la que se cuidan hasta que llegan a nuestros hogares, mantienen todas sus propiedades.

Este tipo de cultivo además no solo mejora la calidad de la fruta sino que cuida del medio ambiente, el lugar en el que acabarán creciendo nuestros hijos. Así tendremos salud nosotras, nuestros hijos y el lugar en el que vivirán cuando sean mayores.

Cuidado del medio ambiente

Gracias a Fruiting el simple acto de comer mandarinas se convierte en una experiencia muy saludable, aportando a tu organismo y al de nuestro bebé gran cantidad de vitaminas, necesarias para su crecimiento y el fortalecimiento de nuestra salud.

Fruiting tiene una trayectoria de más de 20 años en este sector, lo que aporta garantías y seguridad con respecto a sus productos.

Si te preocupa tu salud y la de tu bebé, no dejes de probar las frutas 100% naturales de Fruiting, su sabor, su calidad, y la enorme cantidad de beneficios que se obtendrán con su consumo te convencerá a la hora adquirir productos naturales. Si además quieres cuidar el medio ambiente, no lo pienses más, Fruiting es la solución.

El calcio es un mineral que nuestro cuerpo requiere, especialmente, para la formación y la buena salud de huesos y dientes. El calcio es fundamental en la vida de cualquier mujer, pero en particular con el embarazo. En este momento, nuestro cuerpo cambia la manera de absorber este mineral, ya que el bebé que se está formando necesita de calcio para sus huesos y dientes. Por ello, es fundamental que las embarazadas (así como también las mujeres que están buscando un embarazo o también las lactantes) ingieran la dosis diaria recomendada, que es una cantidad algo superior a los 1000 miligramos.

Desafortunadamente, muchas mujeres no ingieren el calcio necesario. En el embarazo, el cuerpo se encarga de aportarle el calcio al bebé, y si no lo encuentra en los alimentos, lo toma de los huesos de la mujer, con lo que se produce una progresiva descalcificación que puede traer, como consecuencia, calambres, osteoporosis, y una mayor posibilidad de fracturarse.

¿Cómo consumir cantidades adecuadas de calcio?

El calcio está presente en numerosos alimentos, que toda mujer (pero especialmente las embarazadas) deben consumir en proporciones adecuadas. Los lácteos son la principal fuente de calcio: el yogur (ya sea entero o descremado), la ricota, los quesos duros, la leche (que es recomendable ingerir sola o en preparaciones, y no mezclada con el café o el té). También aportan su dosis de calcio las carnes rojas, algunos pescados (el salmón enlatado, por ejemplo), los frutos secos como almendras tostadas, los jugos fortalecidos en calcio, el brócoli o la col. El médico debe aconsejar a la mujer sobre las porciones que debe comer para así mantenerse saludable.
Sin embargo, algunas mujeres descubren que no están ingiriendo la dosis diaria de calcio correspondiente. Es por ello que el profesional de la salud puede aconsejar, especialmente durante el embarazo, algún suplemento nutricional que aporte calcio. De los numerosos productos que existen en el mercado, son convenientes los que en su etiqueta indican el aporte de carbonato de calcio, que se absorbe más fácilmente, en lugar de los que aportan cítrico de calcio o láctico de calcio. Es conveniente tomar estas pastillas al momento de la comida, para que así no se olvide su ingestión.

Otros consejos

Para cuidar nuestros huesos, también es recomendable hacer ejercicio periódicamente. Las embarazadas tienen muchas posibilidades para seguir ejercitándose de forma segura. Otro consejo que dan los profesionales de la salud es asegurarse de producir vitamina D, que ayuda a absorber el calcio. Para ello, exponerse al sol es la mejor opción, así como también ingerir yema de huevo, pescados de carne oscura o bien tomarla de los suplementos vitamínicos.

Los alimentos pueden causar afecciones gastrointestinales o bucales ya que transmiten bacterias que pueden afectar nuestro organismo. Cuando se trata de alimentación de un bebé o un niño pequeño, estas afecciones pueden ser más graves por lo que es necesario tener un gran control a la hora de cocinar para los más pequeños del hogar.

¿Mi bebé puede comer esto?

Lo primero que se debe tener en cuenta es si el bebé está preparado para consumir determinado alimento. No es lo mismo un producto natural que uno envasado, que puede contener conservantes y químicos que alteren el sistema digestivo del bebé.

Aunque la diferencia no nos parezca significativa, utilizar un determinado alimento y no otro puede derivar en una patología severa.

La higiene es fundamental

Del mismo modo que es necesario higienizar los utensilios con los que se alimenta al bebé, es indispensable lavarnos las manos y todos los utensilios con los que se va a cocinar. Nuestras manos, una superficie no limpiada o un utensilio sucio pueden trasmitir gérmenes que pueden perjudicar al bebé.

La cocción: todo en su punto justo

Para matar las bacterias en los alimentos como la carne es necesario cocinarlos a 70ºC. Para que esté perfectamente cocido, sin bacterias por dentro y por fuera, es necesario que la cocción sea homogénea y toda la pieza esté cocida a la temperatura adecuada.

Es necesario utilizar utensilios diferentes antes y después de cocer los alimentos para no pasar a los cocidos las bacterias que pudieran contener crudos. Tampoco se deben colocar en los mismos recipientes si no se ha limpiado previamente alimentos crudos y luego cocidos.

Los lácteos y la cadena de frío

Los yogures, leches y quesos que vaya a consumir el bebé no deben perder la cadena de frío, es decir, no pueden estar sin refrigeración por más de dos horas. Cuando vamos de compras, estos productos deben ser los últimos que tomemos y en el momento de cocinar, también es conveniente mantenerlos refrigerados hasta último momento.

Cómo conservar los alimentos

Dentro del refrigerador debemos tener especial cuidado con los alimentos que puedan trasmitir bacterias. La carne debe estar en un recipiente que no esté en contacto con otros alimentos. De igual manera, si el jugo de la carne se cae o esparce por el refrigerador será necesario una desinfección para que no queden gérmenes en el lugar.

Muchas mamás, por no decir la gran mayoría, se quejan que su bebé come poco. Desde que introducen las primeras papillas y más aún cuando el niño ya supera el año y puede comer de todo, las mamás pelean con sus pequeños por que coman más de lo que están dispuestos. Para que ese momento no se convierta en una batalla campal es importante aprender y comprender al bebé.

Tu bebé come lo que necesita

El estómago de tu hijo es pequeño y es posible que le estés intentando dar más alimento del que realmente necesita. No podemos esperar que un niño de 6 meses que hasta hace sólo unas semanas se alimentaba a pecho exclusivamente coma un plato entero de puré o de frutas. No es lógico y no es normal que intentemos forzar a un niño tan pequeño a comer incluso sin hambre, sin ganas, con sueño o con el estómago muy lleno.

Si tu hijo está sano, juega y se lo ve feliz, no deberías preocuparte demasiado. Cuando tu hijo se rehúsa a comer es porque realmente no necesita más nada. Ningún niño se muere de hambre por propia voluntad y en caso de que el niño no quiera comer con regularidad, tenga infrapeso o se niegue a aceptar otros alimentos además de la leche y su salud está en riesgo (alguna enfermedad, bajo peso, desnutrición, etc.) es conveniente conversarlo con el pediatra que lo atiende y no obligarlo a comer.

Los niños comen cuando tienen hambre y, en general, serán pocos los alimentos que rechacen. Si tu hijo no tiene hambre a la hora de la comida, evita darle jugos envasados, gaseosas, pan, galletas o dulces entre las comidas.

Darle una alimentación balanceada hará que coma poco pero se alimente bien

El secreto de una buena alimentación está, sin dudas, en la forma en que balanceamos los alimentos en cada plato. Hacer una comida rica en grasas y pesada sólo hará que el niño pruebe uno o dos bocados que no le aportarán grandes nutrientes. Es conveniente evitar los fritos, las salsas pesadas, las grasas en exceso y los productos elaborados.

Las frutas y verduras se pueden preparar de diferentes maneras para que sean más apetecibles. Mezclarlas con queso crema, realizar postres, budines dulces o salados, o elegir las recetas que sí prueba el niño y mezclar lentamente algunos otros alimentos son maneras de poder mejorar la calidad de lo que come, aunque sea escasa la cantidad.

Muchos padres son conscientes de los peligros de una higiene insuficiente en lo relacionado con la comida se refiere.

Aunque tampoco debe convertirse en una obsesión ya que siguiendo unas prácticas básicas de limpieza no tiene por qué haber problemas.

La limpieza y la higiene son las mejores tácticas para combatir las bacterias. Hay que atacarlas antes de que sean asimiladas por el organismo. A la hora de preparar la comida se debe:

Consejos para una adecuada limpieza

Lavar las manos, las áreas y los utensilios de cocina con agua y jabón. Ello incluye depósitos de alimentos, incluida la nevera, ya que muchas bacterias, pueden instalarse y evolucionar lentamente con las altas temperaturas del aparato.

Algunos alimentos como las carnes, aves, pescados o embutidos y quesos blandos como el brie o el camenbert, pueden contener bacterias que acaben resultando peligrosas. Por este motivo, la mejor estrategia es conservar separados estos alimentos de las frutas, los vegetales, el pan y en general de todos los alimentos que ya están listos para ser consumidos.

Evitar, en lo posible, alimentos crudos, como las carnes, aves, mariscos y verduras. Estos deben ser cocinados a temperaturas apropiadas. Lo que implica que, incluso ya preparados, al volver a calentarlos se haga hasta que produzcan vapor, o si son líquidos, como la leche, hasta que hiervan.

Cuidado con los cambios de temperatura

Refrigerar o congelar los alimentos, es otra de las prácticas básicas para evitar la contaminación por bacterias en alimentos temporales. Este proceso debe realizarse antes de que pasen dos horas y en cantidades pequeñas y recogerse en recipientes de poca profundidad para facilitar su enfriamiento de manera rápida. El frigorífico no debe llenarse demasiado para que el aire frío circule convenientemente y mantener así en buen estado los alimentos. El proceso de descongelación no debe hacerse a temperatura ambiente sino bajo el chorro de agua fría o en el microondas, para que el cambio de temperatura sea lo más rápido posible.

Se debe hacer uso siempre de un paño limpio o de papel de cocina para secar los platos, o dejarlos secar en un escurreplatos después de haberlos enjuagado con agua caliente para que se desinfecten.

El cubo de la basura debe estar herméticamente cerrado. Hay que vaciarlo con frecuencia y enjuagarlo con agua caliente y además de añadir un poco de desinfectante cada vez que este se vacíe.

Siguiendo estos consejos no habrá problema en manipular cosas que tengan relación con el bebé y se evitarán numerosos contagios.

Está es una pregunta que se hacen todas las mujeres embarazadas, ¿qué es lo que debo y no debo comer?. A continuación un par de consejos que le pueden servir:

- Reduzca la grasa en sus comidas
- Coma carne de aves
- Utilize aceite de alta calidad
- Coma al menos dos veces por semana pescado
- Durante el embarazo evite los productos con leche cruda, huevos crudos, pesado crudo o ahumado
- No coma con frecuencia hígado o productos derivados como salchicha de hígado
- Evite el azúcar blanca, endulze sus alimentos con miel de abeja o con azúcar de caña
- Calme sus deseos de comer golosinas comiendo frutas
- No tome más que dos hasta tres tasas de café o no más de cuatro o cinco tasas de té negro
- Fíjese siempre en la fecha de caducidad de los productos que consume
- Evite los productos de latas oxidadas o dañadas
- Lave sus manos antes y después de preparar los alimentos
- Lave las frutas y verduras minuciosamente
- Para la preparación de sus alimentos utlize siempre utensillos limpios

¿Cuántas calorias más yo necesito en el embarazo, debo comer ahora por dos?

Sobre este tema, la mayoría de las mujeres embarazadas tienen falsas ideas. La necesidad de calorías aumenta a partir del cuarto mes y lentamente. Al final del embarazo, serán necesarias solamente alrededor de 200 calorías por día. Esto quiere decir aproximadamente dos frutas. En la actualidad está comprobado: Comer por dos en el embarazo es falso!. Lo que se recomienda evitar es grasa, dulces y pan blanco y comer muchas frutas, verduras. Lo que una mujer embarazada necesita es más proteína, vitaminas y minerales.

¿Es verdad que una alimentación vegetariana en el embarazo, puede ser peligrosa?

Una dieta vegetariana, que solamente evita la carne, pero que se basa en huevos, productos lácteos, inclusive pescado y en una adición de vitaminas y minerales, como el hierro, jodo, calcio, zinc, no tiene porque afectar al bebé. Al menos así lo han revelado diferentes estudios. El contenido proteíco en la alimentación vegetariana es muy bien aprovechada cuando se combinan las proteínas animales y las vegetales. Por ejemplo papas con huevo, papas con mantequilla o quark, cereales con leche.

Los veganos son extremistas y evitan todos alimentos que provienen de los animales, en mujeres veganas embarazadas falta siempre la vitamina B12, así mismo el abastecimiento de vitamina D es problematico. Una alimentación vegana en el embarazo no es recomendada por los médicos, ya que puede causar daños al bebé.

Prefiere productos frescos, miel de abeja, frutas, no te excedas con el café ni con el té negro.

Estar embarazada no es tarea fácil, de pronto eres responsable no solo de tu salud sino de la de tu bebé que crece en tu vientre. Cada mujer embarazada se pregunta muchas veces al día, ¿qué debo hacer? ¿qué debo comer? ¿qué ayuda a crecer sano a mi bebe?

Poco a poco descubrirás que no todo es tan complicado y que con la información y consejos de libros, revistas, y de tu médico personal, se aclararán todas tus dudas.

Aquí te ofrecemos 10 consejos para iniciar con una alimentación saludable:

1. Coma poca grasa. Préparate un delicioso pollo, puede ser a la parrilla o un delicioso estofado. Importante: Utilize unicamente aceite de alta calidad.
2. Coma pescado al menos dos veces en la semana.
3. No consumas ensaladas de paquete, prepara una ensalada por ti mismo. En general la idea es no consumir productos enlatados, elige los productos frescos.
4. Evita durante el embarazo lo “crudo”, productos lácteos crudos, huevos crudos, salchichas crudas, pescado crudo o ahumado.
5. Come de vez en hígado o productos derivados del mismo, como paté o salchichas.
6. Evita la azúcar blanca, utiliza mejor miel de abeja o azúcar de caña. Si tienes ganas de comer cosas dulces elige frutas en lugar de pasteles.
7. Carne roja, blanca, pescado y huevos tienen que estar bien cocinados antes de ser consumidos.
8. No tomes más de dos o tres tasas de café o cuatro hasta cinco tasas de te negro por dia.
9. Lava muy bien las legumbres y frutas antes de ser consumidas y lava tus manos antes y después de prepar la comida.
10. Pon especial atención a la fecha de caducidad de los productos que vas a consumir. Cuando tengas dudas de la fecha de caducidad de un producto, es mejor que lo tires a la basura.