El inicio de una nueva vida

El embarazo necesita de los nutrientes para llevarlo a termino en condiciones favorables, en especial el hierro, el calcio y las proteínas deben aumentarse para favorecer el crecimiento del bebé.

Para las mujeres que antes del embarazo siguen una dieta vegetariana es más complicado completar su alimentación ya que las pastillas que toman de manera habitual para completar su dieta no pueden seguir tomándolas en el momento en el que se quedan embarazadas.

Existe una gran variedad de regímenes en los que prevalecen los alimentos de tipo vegetal y se prescinde de los alimentos de origen animal, como la carne. Esta eliminación de alimentos trae como consecuencia carencias de los nutrientes básicos para un adecuado progreso del embarazo.

Se conocen 3 tipos de dietas vegetarianas, la lactovegetariana, la ovovegetariana y la ovolacteovegetariana. Lo que se debe tener en cuenta en cada una de ellas para suplementar estas carencias nutricionales se definen a continuación:

Dieta lactovegetariana

Las lactovegetarianas consumen todo tipo de vegetales, cereales, lácteos y frutas, permiten el consumo de los productos lácteos como los yogures, el queso o la leche, pero sin embargo no ingieren ni los huevos ni el pescado. Hay que considerar que los cereales tienen carencia de algunas proteínas significativas para el organismo, pero si se ven complementados con los lácteos pueden mejorar su nivel de calidad. Del mismo modo las muejers que realizan este tipo de dieta presentan carencias de hierro y de vitamina B12, por lo que es recomendable realizar un suplemento de ellos durante el embarazo.

Dieta ovovegetariana

Las ovovegetarianas consumen cereales, vegetales, huevos y frutas, los problemas más serios que presentan son los de déficit de calcio ya que no prueba la leche ni sus derivados. Los cereales integrales perturban la filtración del poco calcio que se puede encontrar en los otros alimentos. Por este motivo será necesario la suplementación con calcio.

Dieta ovolactovegetariana

La ovolactovegetariana consume vegetales, huevo, lácteos, cereales integrales y frutas entre todas las dietas vegetarianas es la más equilibrada, ya que tanto los huevos como la leche proporcionan hierro, calcio y proteínas de excelente calidad . El consumo de frutos secos elevan el valor calórico, pero no suministran la cantidad adecuada de nutrientes que se necesitan.

Es recomendable durante este período que se consuman al menos carnes blancas como el pollo y pescado.

Durante este período es importante cuidarse a una misma pero sobre todo cuidar al bebé y evitar cualquier problema consecuencia de un déficit nutricional, cambiar un poco los hábitos durante estos meses hará que el bebé nazca sano y sin deficiencias nutricionales.