El inicio de una nueva vida

Durante los primeros meses del embarazo, es bastante habitual que las mujeres tengan muchísimo sueño y les cueste mantenerse despiertas, por el contrario, en los últimos meses sucede todo lo contrario, en ocasiones resulta complicado conciliar el sueño.

En el primer caso, la causa de tanto sueño es el cambio endocrino metabólico y en el segundo, se debe al peso extra que transporta la embarazada en su útero.

Insomio pre parto

Resulta complicado, debido al aumento del abdomen, encontrar una postura adecuada para dormir, además debemos ser conscientes de que la actividad física que el feto produce también altera a la madre.

Otro de los factores es, en los últimos meses, la necesidad de la mujer embarazada de orinar de manera frecuente, lo que interrumpe el sueño.

A la hora de acostarse es recomendable dormir sobre el lado izquierdo del cuerpo ya que mejora el flujo cardíaco materno. Las posturas boca arriba resultan incómodas y pueden ser perjudiciales para el feto ya que se reduce el flujo sanguíneo placentario por compresión de la vena cava materna. Además, al dormir en esa posición aumentan las molestias en la columna vertebral y reducen los movimientos ventilatorios.

Consejos para dormir

El uso de almohadas con el fin de encontrar una posición cómoda para dormir también es recomendable. A algunas mujeres les resulta muy placentero colocar una almohada debajo del abdomen o entre las piernas. Además, el uso de una almohada o una pequeña manta enrollada puede aliviar la presión en la zona de los riñones. Existen incluso almohadas especiales para embarazadas. Antes de adquirirlas lo mejor es hablar con el médico para saber cuál es mejor en cada caso.

No es aconsejable dormir boca abajo, por la presión que el peso podría ejercer sobre el bebé.

Algunas de las recomendaciones que favorecen el descanso son las siguientes:

-    Ir al baño antes de acostarse.
-    El ejercicio, practicarlo durante el día, pero no justo antes de irse a la cama.
-    Evitar las comidas copiosas antes de acostarse.
-    Relajarse con un baño de agua templada y un vaso de leche antes de ir a dormir.
-    Si se produce desvelo durante la noche, lo ideal es levantarse y realizar actividades hasta que el sueño vuelva  a aparecer.
-    Si surgen problemas de ardor de estómago, además del tratamiento médico que le sugiera su médico, lo ideal es dormir con la cabeza más alta que el resto del cuerpo.