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Las dietas milagro

Obsesionarse con recuperar rápidamente la figura puede tener efectos perjudiciales, pues perdiendo varios kilos en poco tiempo debilitamos el organismo y solo reducimos la masa no grasa. Como en cualquier época, conviene evitar los dulces y las grasas inútiles, pero no descuidar los hidratos de carbono, que son muy útiles y proporcionan la justa energía. Sí al pan, el arroz y los cereales, a la pasta con salsas ligeras, a base de verduras, y por supuesto a la fruta.

Al dar a luz, no es recomendable empezar a hacer dieta de inmediato pues el cuerpo necesita tiempo, así, espera mejor hasta el control posparto de la sexta semana antes de comenzar a medir tu consumo de calorías y de tratar activamente de adelgazar, y en el caso que decidas amamantar espera mejor unos dos meses, pues empezar a hacer dieta demasiado pronto después de dar a luz puede interferir con tu recuperación y ocasionarte un mayor cansancio, justamente cuando más necesitada de toda tu energía estarás. Siendo paciente y dando a tu cuerpo el tiempo necesario para recuperarse, probablemente termines sorprendiéndote por la cantidad de peso que irás perdiendo naturalmente, en especial si estás amamantando.

Curiosamente el dar el pecho ayuda a recuperar el peso previo al embarazo más fácilmente ya que con la lactancia se queman calorías al convertir la grasa almacenada en el cuerpo durante el embarazo en energía para producir la leche, y ayuda también a que el útero encoja tras el parto, de modo que las madres que amamantan a sus hijos recuperan la figura más deprisa. Aunque por supuesto, amamantando o no, es importante seguir una dieta saludable que ayude a que tu cuerpo se recupere del embarazo y se reponga del esfuerzo que ha hecho. Tu alimentación durante la lactancia debe ser similar a la de cualquier otro momento de tu vida., cuidando también de evitar bollos y patatas fritas, aunque otros muchos alimentos prohibidos en la gestación sí podrán volver a formar parte de tu dieta.

No olvides las frutas y verduras

En tu menú no deben faltar frutas y verduras. Conviene tomar al menos cinco raciones de frutas y/o verduras al día y mejor si la fruta es orgánica, es decir, cultivada sin productos químicos y totalmente de forma naturalmente. Para ahorrarte esfuerzo y que puedas centrarte por completo en tu bebé existe hasta la posibilidad de obtener fruta orgánica fácilmente desde casa a través de Internet, siendo el mejor ejemplo Fruiting.

Por todo esto, tras el parto hazte una dieta sana y equilibrada y tendrás todo el ánimo y ganas para cuidar de tu nuevo bebé.

ScreenShoot de SerPadres.es

Es uno de los mayores motivos de comedia a la hora del embarazo, ya que nos podemos encontrar desde antojos normales, como galletas saladas o un trozo de tarta, a combinaciones extrañas como aceitunas con fruta.

¿Qué produce los antojos?

Desde hace tiempos inmemoriales se ha dicho que los antojos son producidos directamente por el bebé, que si no se sacian podrían aparecer en la piel del recién nacido con la forma del alimento en cuestión. Este hecho tiene poca (prácticamente nula) base científica y pese a que se ha extendido a lo largo de generaciones no tiene apenas coherencia.

Con lo que sí hay que tener cuidado es con saciar en exceso este tipo de situaciones. Es obvio que es necesario comer un trozo de bizcocho a la hora de merendar si tu cuerpo de verdad lo necesita, pero en ningún caso esto debe sustituir una comida.

Mejoras para los antojos

Se ha demostrado que un 10 por ciento de las embarazadas tienen continuos antojos de fruta, si es tu caso, la solución más rápida es pedirla por internet.

El hielo es otro de los más protagonistas a la hora de los antojos, si te apetece hielo de repente, no te asustes porque es completamente normal. Además, lejos de lo que pueda parecer no es dañino, al llegar al estómago ya está convertido en agua.

Otro dato curioso a destacar es el hecho de embarazadas a las que les apetece comer determinados alimentos en un gran número de ocasiones durante el embarazo, y después del parto no son capaces de volver a ver ese alimento en cuestión.

Nadie conoce aún qué causa los antojos, en parte son provocados por las hormonas y mezclados con la carencia en momentos determinados de algunos nutrientes, pero no se sabe a ciencia cierta qué podría ser la causa de este hecho, que varía tanto en cada mujer.

Screenshot salud.univision.com

No existe ninguna comida que sea totalmente peligrosa durante el embarazo, pero sí tienes que tener en cuenta una serie de factores

No excederse con algunos alimentos

Uno de los factores principales a tener en cuenta son la carne y el pescado crudos, mientras más puedas evitarlos, mejor. Al cocinar la carne estás eliminando bacterias, y para que este proceso sea efectivo debe ser llevado a cabo a un mínimo de 70 grados, de no ser así podría darse la aparición de enfermedades como salmonella o toxoplasmosis.

Otro tema a tratar son las bebidas con edulcorantes, como los refrescos o los refrescos dietéticos, ya que contienen endulzantes y azúcares artificiales y pueden provocar parto prematuro, por lo que mejor consumir otro tipo de bebidas que contengan componentes naturales.

Uno de los temas quizá más ignorados es la cafeína, lo más recomendable es no consumirla durante el primer trimestre, si bien ves que te sirve de ayuda y realmente la necesitas a partir de este tiempo, no excedas de 300mg al día (unas dos tazas pequeñas). Cuidado también con los alimentos que contienen esta sustancia, como el chocolate o el té. La cafeína aumenta el riesgo de aborto.

Cada tipo de alimento tiene una virtud o una consecuencia

Cualquier tipo de queso sin pasteurizar. Seguro que habrás escuchado que el roquefort está totalmente prohibido para las embarazas, en parte es cierto. Todo lo que contenga o haya sido cocinado con leche cruda puede suponer un peligro y un indicio para la aparición de listeriosis. Quesos blandos tales como el brie o el feta es mejor evitarlos. Puedes compensar el calcio con alimentos como yogur o leche. Al igual que los huevos y los alimentos preparados con ellos, intenta comerlos lo menos posible fuera de casa y asegurarte de que cuando los preparas tú han tenido una correcta refrigeración.

Si en algún momento te entran ganas de ingerir alimentos como tiza, yeso, pasta de dientes, pintura, hielo, ceniza, cera o granos de café, no te asustes, es un desorden alimenticio totalmente habitual en embarazadas conocido como ‘Pica’. En tal caso debes consultarlo con tu ginecólogo, ya que él será el que mejor te informe y quién mejor alternativas te dé.

Totalmente prohibido el alcohol, no se ha estimado una cantidad segura para su consumo, por lo que es mejor evitarlo. Evidente la abstención total de tabaco.

En definitiva, cuidado con los excesos, estar embarazada no significa tener que comer el doble sino aquello que necesites, pero siempre con cuidado.

La fruta, un alimento imprescindible

Es muy importante además el consumo de este alimento. Cuenta con gran cantidad de propiedades que favorece el crecimiento sano de nuestro bebé.

La fruta, un alimento imprescindible

Hoy queremos además hacerte una recomendación, si te gusta la fruta y además quieres tener un embarazo con una alimentación adecuada, lo ideal es recurrir a las frutas ecológicas.

¿Los motivos? Muy simples, las frutas comunes están cultivadas con pesticidas y elementos tóxicos para cuidar y mejorar su aspecto, pero en realidad esto lo único que hace es restarle propiedades y sabor. Si quieres darle salud a tu bebé la mejor manera es hacer uso de empresas como Fruiting, con más de 20 años de experiencia en el cultivo ecológico, y que además de no usan productos que puedan afectar a la fruta y sobre todo al medio ambiente.

Fruta ecológica, siempre con más propiedades

Siempre has de tener algo presente, esa nueva vida que estás cuidando se alimentará a través de tu organismo y necesita que todo lo que le llegue sea en las cantidades indicadas y sobre todo en el mejor estado posible.

El truco para mantener tu salud y la de tu bebé está en comer bien y en cantidades normales, manteniendo los horarios de manera similar todos los días y sin saltarte ninguna comida. En ocasiones el miedo a coger peso hace que se descuide la alimentación durante el embarazo, pero es necesario realizar al menos cinco comidas diarias. De este modo conseguirás mantenerte hidratada y sana.

Para evitar que engordes, lo mejor es tanto a media mañana como a media tarde, tomar piezas de fruta que llenarán tu organismo de vitaminas y nutrientes. Recuerda que también puedes tomarlas en forma de zumos y seguir disfrutando al máximo de sus sabor, especialmente si como te recomendábamos antes, consumes frutas ecológicas que mantienen aún más propiedades que las de la fruta común.

Además las frutas también te servirán para disminuir las náuseas, al tener un alto contenido en fibras.

La fruta como premio, no como obligación

Si queremos además que los niños aprendan a amar la fruta, una de las cosas más importantes es conseguir que su sabor les resulte atractivo y esto es mucho más sencillo es la fruta ecológica, como la que ofrece Fruiting que gracias al cultivo ecológico, además de liberar a este alimento de tóxicos y pesticidas, mejora su sabor y su calidad.

Una de las mejores maneras de que los niños empiecen a interesarse por la fruta es llamando su atención. Si por ejemplo está aprendiendo los colores, podemos usar diferentes tipos de fruta para que aprenda estos y premiándole con un pedazo de ellas. Debemos elegir las que sean más dulces, así le resultará mucho más agradable y lo convertirá en un juego.

La fruta como premio, no como obligación

La mejor manera de que los niños se acostumbren a comer fruta es hacerlo desde que son muy pequeños. Para que las asocien con algo positivo, lo más importante es ver a los papás comiendo también fruta, verla en la cocina, en definitiva que se convierta en algo común y agradable.

Es probable que las primeras veces no quieran comer, pero si van acostumbrándose a ver las piezas de fruta, tarde o temprano acabarán probándolas e incluso gustándoles.

La mejor edad de 2 a 4 años

Es más sencillo, según los especialistas, que los niños se acostumbren a nuevos sabores de los 2 a los 4 años, el momento ideal en el que les podemos acostumbrar a según qué alimentos, ya que de los 4 a los 8 los gustos ya no suelen variar demasiado.

Los niños que tienen una edad entre 1 y 3 años necesita comer al menos una pieza de fruta, ya que resulta muy beneficioso para su organismo por la cantidad de vitaminas y propiedades antibacterianas.

Las frutas son también una importante fuente de minerales, como el magnesio, el potasio, el calcio o el hierro. Además de, gracias a la fibra que contienen, una gran ayuda para mejorar el tránsito intestinal. Su contenido en agua es también básico para mantener la hidratación de los pequeños.

Así que ya sabéis papás, utilizad frutas ecológicas como las de Fruiting, planteárselo como un juego y veréis como es coser y cantar.

Cuídate y cuídale con fruta ecológica

Las vitaminas y los nutrientes son básicos para que el bebé se desarrolle de manera óptima y no solo eso, sino que además crezca sano y fuerte. Uno de los elementos que no puede por tanto faltar en nuestra dieta durante estos nueve meses es la fruta, tomando incluso mucha más que la que consumimos habitualmente.

Pero si de verdad quieres cuidarte y cuidar de tu bebé, te recomendamos que comas fruta ecológica, 100% natural, como la que cultiva Fruiting. A diferencia de la fruta convencional, en Fruiting se busca la calidad y la salud, por eso no usa pesticidas ni cualquier otro producto que pudiera estropear el proceso natural de cultivo y recolección de este alimento.

Necesidad de vitaminas para nuestro bebé

Las frutas 100% naturales son mucho más sanas y aportan muchas más vitaminas que las convencionales puesto que gracias a la manera en la que se cuidan hasta que llegan a nuestros hogares, mantienen todas sus propiedades.

Este tipo de cultivo además no solo mejora la calidad de la fruta sino que cuida del medio ambiente, el lugar en el que acabarán creciendo nuestros hijos. Así tendremos salud nosotras, nuestros hijos y el lugar en el que vivirán cuando sean mayores.

Cuidado del medio ambiente

Gracias a Fruiting el simple acto de comer mandarinas se convierte en una experiencia muy saludable, aportando a tu organismo y al de nuestro bebé gran cantidad de vitaminas, necesarias para su crecimiento y el fortalecimiento de nuestra salud.

Fruiting tiene una trayectoria de más de 20 años en este sector, lo que aporta garantías y seguridad con respecto a sus productos.

Si te preocupa tu salud y la de tu bebé, no dejes de probar las frutas 100% naturales de Fruiting, su sabor, su calidad, y la enorme cantidad de beneficios que se obtendrán con su consumo te convencerá a la hora adquirir productos naturales. Si además quieres cuidar el medio ambiente, no lo pienses más, Fruiting es la solución.

captura de http://cienciados.com

Un embarazo implica cambios en el cuerpo de una mujer, así como en sus costumbres, y sobre todo en su alimentación.

Siempre se ha pensado que la cafeína es perjudicial para las mujeres embarazadas, ya que esta, por sus propiedades estimulantes puede dañar al feto. Sin embargo, como en la mayoría de alimentos, todo en su justa medida no tiene porque ser malo.

La cafeína

Destaca por sus propiedades estimulantes, por lo que la cantidad recomendada para una persona normal es inferior a unos 300 mg. Lo que hace es que estimula la transmisión de impulsos entre las neuronas, ejerciendo así una influencia sobre el Sistema nervioso central. Debido a este efecto estimulante, tiene numerosas ventajas: tonifica el organismo, alivia la fatiga, retrasa el cansancio y favorece las funciones intelectuales. Sin embargo también provoca adicción, por lo que si las personas habituadas a ella, dejan de tomarla, pueden experimentar diversos síntomas negativos como: cansancio, insomnio, irritabilidad, falta de concentración, dolor de cabeza. Por ello, otra cuestión es si es conveniente para la madre dejar de tomar café.

Durante el embarazo

En teoría las mujeres embarazadas pueden seguir disfrutando del café u otras bebidas con cafeína siempre y cuando, no se excedan. Varias investigaciones han determinado que una cantidad moderada de cafeína (menos de 300 mg. por día, unas dos tazas de café), no resulta dañina para el feto.

Pero tiene inconvenientes

Durante el embarazo, es frecuente sufrir molestias digestivas como: acidez, pesadez de estomago, náuseas… y la cafeína puede aumentarlas, ya que incrementa la secreción de ácidos estomacales. Por tanto, en caso de molestias digestivas, si que se desaconseja su consumo. Más que por la salud del bebe, por la de la madre.
Otro inconveniente del café es que es diurético, lo que hace que se orine, todavía, con más frecuencia, aumentando la posibilidad de deshidratación. También facilita la pérdida de calcio de los huesos.
Otro motivo por el que puede desaconsejarse su consumo, es que contiene fenoles, unos compuestos que dificultan la absorción del hierro. Esto es importante, ya que durante el embarazo las mujeres suelen tener pocas reservas de hierro. Una recomendación es que se si se bebe café o té, se haga entre las comidas para que este efecto sea menor.
Todos estos efectos van aumentando según avanza la gestación, ya que el cuerpo cada vez descompone la cafeína más lentamente, de forma que esta se retiene durante más tiempo en el sistema de la madre y en el del bebe.
No hay constancia de que un consumo moderado de cafeína se relacione con una mayor posibilidad de sufrir abortos o malformaciones en el feto. Sin embargo la cosa cambia cuando el consumo es elevado. Algunos estudios indican que si se consume una cantidad superior a la recomendada, si que aumenta ligeramente los riesgos de un aborto espontáneo, de partos prematuros o de que el bebe nazca con bajo peso. También hay otros estudios que indican que el corazón de madres que tomaron más de 500 mg. al día y el de sus bebes tenían ritmos más acelerados, y que durante los primeros días de vida, a los bebes les costaba mas conciliar el sueño.

Aunque como ya se ha dicho durante el embarazo no es necesario eliminar por completo el consumo de cafeína, sí es importante controlar su ingesta y procurar que esta sea moderada.
Si aún así se decide eliminar su consumo, se recomienda hacerlo de forma gradual para minimizar los síntomas provocados por la habituación. Otra opción es pasarse al café o té descafeinado, aunque incluso estas bebidas contienen pequeñas cantidades de cafeína.

Captura de kaikubenecol.com

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Y es que el colesterol es una de las máximas preocupaciones con respecto a la salud que tienen los ciudadanos. Kaiku lo sabe y por eso ofrece a sus clientes la posibilidad de probar este nuevo producto Benecol, los yogures con trozos de fresa o melocotón con cuchara.

Para ello, sólo será necesario inscribirse en su web www.kaikubenecol.com para conseguir in pack de Kaiku Benecol con cuchara.
Este nuevo producto resulta cómodo para llevárselo a cualquier parte y poder comérselo en el momento en el que te apetezca.

Cómodo para llevárselo a cualquier sitio

Las mujeres embarazadas que tienen la necesidad de comer a menudo, y con este producto podrán ingerir un producto sano y beneficioso para su salud y de una forma sencilla y cómoda.

Hay que recordar que Kaiku Benecol es el producto que más efectos tiene en cuanto a la reducción del colesterol de los que existen en el mercado. Sus beneficios están más que probados.

Tomar Kaiku Benecol tras la comida principal del día es una forma simple y sabrosa de reducir el colesterol. Su eficacia se pone de manifiesto en tan sólo dos semanas si se toma a diario durante un período largo reduciendo los niveles de colesterol LDL incluso hasta en un 15%.

Ser vegetariano es mucho más que una opción a la hora de sentarse a la mesa. Es una opción de vida elegida por muchas personas, que consideran que de esta manera hacen un aporte para tener un mundo mejor. Por supuesto, lo natural es que cuando los vegetarianos tienen hijos, decidan criarlos inculcándoles su misma escala de valores… y la dieta que viene aparejada.

Pero, ¿es saludable para un niño en pleno desarrollo el adoptar una dieta vegetariana? ¿Qué opinan los médicos? Aquí van algunos consejos por si se decide educar a un niño siguiendo esta dieta y este estilo de vida que cada vez más deciden adoptar.

Los riesgos del vegetarianismo

Los médicos tienden a advertir contra este tipo de dietas, especialmente cuando se trata de bebés y niños pequeños en la etapa de crecimiento, y hasta en el embarazo. Una dieta vegetariana estricta puede ocasionar, de acuerdo con algunos especialistas, problemas tales como la carencia de hierro, la consecuente anemia y falta de peso.

Muchos observan que los niños vegetarianos tienen tendencia a la delgadez. La falta de minerales y vitaminas también está asociada a las dietas restrictivas. El riesgo de un menor desarrollo psicomotor está indicado como consecuencia de forzar al niño a adoptar un régimen estricto.
De cualquier manera, antes de adoptar para tu hijo un régimen de cualquier tipo, hay que consultar a un profesional.

Sí a la dieta vegetariana

Por otra parte, muchos vegetarianos tienen sus propios médicos y hasta su propio consejo de salud, que sostiene que en realidad una buena dieta vegetariana cumple con todos los requisitos que tanto adultos como niños necesitan para estar bien alimentados. Sin llegar al extremo de una dieta vegana (vegetariana estricta, en la que se excluyen todos los productos de origen animal, como los huevos y los lácteos), muchos médicos apoyan que los niños sigan una dieta ovo-lácteo-vegetariana, en la cual la leche, el yogur y los huevos aporten las proteínas necesarias para el crecimiento.

Nutrientes que no deben faltar

En la dieta de un niño vegetariano, la principal fuente de energía la proporcionan los cereales y las legumbres, de los que se deben ingerir cinco raciones diarias: combinados, ambos tipos de alimentos tienen un alto valor proteico, además de que siempre es preferible elegir cereales integrales.

También son fundamentales las frutas frescas, las verduras y los frutos secos como almendras, avellanas, nueces, etc. Contienen vitaminas esenciales, ácidos grasos y minerales, y deben ser ingeridos a diario por el niño. Se aconsejan también tres raciones al día de lácteos (si bien se puede alternar entre leche de vaca y leche de soja), así como tres huevos a la semana.

El calcio es un mineral que nuestro cuerpo requiere, especialmente, para la formación y la buena salud de huesos y dientes. El calcio es fundamental en la vida de cualquier mujer, pero en particular con el embarazo. En este momento, nuestro cuerpo cambia la manera de absorber este mineral, ya que el bebé que se está formando necesita de calcio para sus huesos y dientes. Por ello, es fundamental que las embarazadas (así como también las mujeres que están buscando un embarazo o también las lactantes) ingieran la dosis diaria recomendada, que es una cantidad algo superior a los 1000 miligramos.

Desafortunadamente, muchas mujeres no ingieren el calcio necesario. En el embarazo, el cuerpo se encarga de aportarle el calcio al bebé, y si no lo encuentra en los alimentos, lo toma de los huesos de la mujer, con lo que se produce una progresiva descalcificación que puede traer, como consecuencia, calambres, osteoporosis, y una mayor posibilidad de fracturarse.

¿Cómo consumir cantidades adecuadas de calcio?

El calcio está presente en numerosos alimentos, que toda mujer (pero especialmente las embarazadas) deben consumir en proporciones adecuadas. Los lácteos son la principal fuente de calcio: el yogur (ya sea entero o descremado), la ricota, los quesos duros, la leche (que es recomendable ingerir sola o en preparaciones, y no mezclada con el café o el té). También aportan su dosis de calcio las carnes rojas, algunos pescados (el salmón enlatado, por ejemplo), los frutos secos como almendras tostadas, los jugos fortalecidos en calcio, el brócoli o la col. El médico debe aconsejar a la mujer sobre las porciones que debe comer para así mantenerse saludable.
Sin embargo, algunas mujeres descubren que no están ingiriendo la dosis diaria de calcio correspondiente. Es por ello que el profesional de la salud puede aconsejar, especialmente durante el embarazo, algún suplemento nutricional que aporte calcio. De los numerosos productos que existen en el mercado, son convenientes los que en su etiqueta indican el aporte de carbonato de calcio, que se absorbe más fácilmente, en lugar de los que aportan cítrico de calcio o láctico de calcio. Es conveniente tomar estas pastillas al momento de la comida, para que así no se olvide su ingestión.

Otros consejos

Para cuidar nuestros huesos, también es recomendable hacer ejercicio periódicamente. Las embarazadas tienen muchas posibilidades para seguir ejercitándose de forma segura. Otro consejo que dan los profesionales de la salud es asegurarse de producir vitamina D, que ayuda a absorber el calcio. Para ello, exponerse al sol es la mejor opción, así como también ingerir yema de huevo, pescados de carne oscura o bien tomarla de los suplementos vitamínicos.