El inicio de una nueva vida

El movimiento es simpre bueno para el cuerpo, y en un embarazo normal no hay ninguna razón para permanecer en el sofá. Es claro que no se deben practicar deportes extremos como esquiar, montar caballo, patinar, surfear, salto de trampolin, buzear, bungee-jumping, etc.

Los deportes recomendados para las embarazadas son entre otros: caminatas, montar bicicleta, natación, yoga, gimnasia. Lo que es ideal según expertos es la gimnasia en agua, también conocida como aeróbicos en agua. De todas maneras y para mayor seguridad habla sobre el tema con tú ginecóloga, ella te aconsejará sobre el tipo de deporte ideal. Algunas cuestiones comunes sobre el tema serían:

¿Hasta que mes del embarazo puedo continuar corriendo?

Si tú estás bien entrenada, puedes seguir corriendo siempre y cuando te sientas bien. La mayoria de corredoras profesionales, dejan de practicar en la mitad del embarazo, porque se sienten cansadas. Algunas embarazadas cambian su hábito de trotar por caminar más rápido. Lo que tú tienes que hacer es escuchar a tú cuerpo, si no puedes respirar por ejemplo es una señal de que tienes que parar y tomar más cuidado. ¡No se permiten extremos!

¿Debo ir a la gimnasia para embarazadas a pesar de que corro regularmente y acudo aun gimnasio?

Si, correr e ir al gimnasio está perfecto, pero la gimnasia para embarazadas es totalmente recomendable, y no puede ser reemplazada por otro tipo de deporte. Ya que en estos cursos de gimnasia para embarazadas se practican principalmente las técnicas de respiración y ejercicios especiales que ayudan en el parto. Además una ventaja de esta gimnasia es que puedes conocer a otras mujeres embarazadas que posiblemente tienen las mismas dudas, miedos, ilusiones que tu.

¿Está contraindicado subir montañas en el embarazo?

No está contraindicado, pero debe evitar los extremos, por ejemplo a una altura de 2000 m o de 3000 m, se empieza a sentir la falta de oxígeno y esto podría perjudicar al bebé. Escalar es un tabu en el embarazo. Piensa también que tú sentido del equilibrio ha cambiado y que por eso los caminos muy angostos pueden ser peligrosos. Lo que te recomendamos es usar siempre un protector solar, porque durante el embarazo la piel se vuelve muy sensible.